La zone de l’appui devra se situer sous le centre de gravité ou légèrement en avant de celui-ci.
L’angle d’attaque doit être le plus faible possible. Un angle d’attaque trop important réduit la zone d’appui à une toute petite surface ce qui engendre une pression d’appui excessive
Elle se situe dans l’idéal sur la partie avant pied
L’appui se fera avec une légère flexion du genou et non pas comme en attaque talon avec une jambe tendu.
C’est là qu’entre en œuvre notre système d’amortisseur (Mollet et tendon d’Achille)
Après la pose du pied, on doit dérouler jusqu’à ce que le talon vienne effleurer le sol
Il faudra essayer de courir avec une cadence voisine des 180 pas/minutes.
En fait, nous allons utiliser l’élasticité de notre système musculaire. Il apparaît à cette cadence de 180 p/mm une mise en résonnance du système élastique qui sera en phase avec notre mouvement.